Lp

Data

rano

popołudniu

wieczór

1.

18.02.2022r  (piątek - wieczór)

Dojazd do Ośrodka

Doba hotelowa rozpoczyna się w piątek o godzinie 16:00,

a kończy we wtorek o godzinie 10:00

Do wyboru:

- Wędrówka na miasto po zakupy wspólne – Wędrówka na górki

- Nocna jazda na nartach zjazdowych

-  Morsowanie
- Czas WOLNY

2.

19.02.2022r

(sobota)

Trening I - Stadion lub droga na Świeradów

2km I zakr. + 2km II zakr. + 8x1km (10sek szybciej niż II zakr. z przerwami pomiędzy odcinkami 2 minuty) + 2km trucht

Po obiedzie wędrówka na Wysoki Kamień czy dalej do Zwaliska – spacer trasa w tą i powrót ok. 7-13 km 

- jeśli by była pogoda zła ćwiczenia  z gumami miniband

Czas wolny

ewentualnie
 -Termy Cieplickie
 -  fitness
 - narty zjazdowe

3.

20.02.2022r

(niedziela)

Wycieczka biegowa długa w góry Szklarska Poręba – Łabski Szczyt - Szrenica – Szkarska Poręba (mapa nr 2 na dole)

Trasa pętla około 22km, dwa Schroniska po drodze. Liczymy na dobrą pogodę

Dla chętnych:

30 minut rozbiegania + 10x30sekund z 1minuta przerwy

Dla 2 nie chętnych morsowanie Wodospad Kropelka – miejsce na mapie nr 3 poniżej

Czas wolny

4.

21.02.2022r

(poniedziałek)

Narty biegowe w Jakuszycach

 czas wolny - morsowanie, rozciąganie 

 -TermyCieplickie
 - fitness
 -  morsowanie

5.

22.02.2022r

(wtorek rano)

Rozbieganie 20km

WAŻNE

Budynki zdajemy do 10:00